ท่า Parivrtta Baddha Virabhadrasana

โดย...ภัทราทิพย์ พงษ์พานิช โยคะสุตรา สตูดิโอ www.YogaSutraThai.com

ท่าปรริวิตถา บันดา วีราภัทราสนะ (Parivrtta Baddha Virabhadrasana) คือท่าประสานมือใต้ขายืดแขนในท่านักรบ ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแกร่งของแขน ไหล่ สะบัก ลำตัว จรดขา ลดไขมันที่ขา ช่วยกดนวดสะบักไหล่ คลายปวดเมื่อย การก้มตัวศีรษะจรดพื้น ทำให้เลือดไหลมาหล่อเลี้ยงบริเวณศีรษะได้มากขึ้น

วิธีปฏิบัติ

1.เริ่มจากการวางขาในท่านักรบหนึ่ง (Warrior One)

 

2.พับก้มตัวไปด้านหน้า สอดแขนขวาใต้เข่าขวาให้ไหล่อยู่ใต้เข่า กางแขนทั้งสอง

 

3.ประสานมือทั้งสองด้านหลัง หายใจเข้า

 

4.หายใจออก ก้มศีรษะลงใกล้พื้น เหยียดแขนทั้งสองขึ้นด้านหลังให้แขนตึง ขาหลังตรง ไม่งอ หายใจเข้าออก 3-5 ลมหายใจ แล้วคลายท่าสลับข้าง

 

 

แสดงท่า : ภัชภิชา แก้วสุวรรณสุข

พิเศษ! สำหรับผู้อ่านโพสต์ทูเดย์

ตัดส่วนนี้เพื่อมาเป็นส่วนลด DVD โยคะ 50 บาท

หรือเป็นส่วนลดโยคะราย 6 เดือนขึ้นไป 500 บาท

โทร. 02-636-6758-9