ท่า Side Warrior II

Side Warrior II Pose หรือท่านักรบสองด้านข้าง ท่านี้จะใช้การประสานมือหลังศีรษะแล้วเอียงตัวลงด้านข้าง ต้องใช้กำลังหน้าท้อง หลัง และสีข้าง รวมถึงการเกร็งกำลังต้นขา ทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่กล่าวมากระชับขึ้น ลดน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายมีกำลังจากภายใน ทำให้สรีระสวยงามขึ้น

วิธีปฏิบัติ

1 ทำท่านักรบสอง ให้ขาซ้ายอยู่ข้างหน้าก่อน ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า เข่าตั้งฉาก เท้าขวาวางขนานด้านข้าง ขาตรงไม่งอ กางแขนออกด้านข้าง

2 หายใจเข้า มือประสานด้านหลังศีรษะ กางศอกออกด้านข้าง

3 หายใจออก เอียงลำตัวลงด้านข้าง ใกล้เข่าซ้าย เปิดตัวเปิดไหล่ขึ้น ไม่คว่ำสะโพก เกร็งหน้าท้อง ตามองขึ้นด้านบน ค้างท่าหายใจเข้าออก 3-5 ลมหายใจแล้วยกตัวขึ้น สลับข้าง