โยคะหัวเราะ
ด้วยไลฟ์สไตล์คนเมืองที่เร่งรีบตั้งแต่หลังตื่นนอนตอนเช้า ยิ่งเป็นตัวการทำให้เกิดภาวะความเครียด แล้วส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจ รวมถึงระบบต่างๆ ของร่างกาย ที่เห็นได้ชัดคือหน้าตาดูโทรม ไม่สดใส วันนี้เราจึงไปเสาะหาเคล็ดลับหน้าใสแบบไม่ต้องลงทุนมากมาให้จากงาน “สมูทอี โกลด์ เบบี้ เฟส เฟเชี่ยล โยคะ” ซึ่งได้เทรนด์ใหม่มาแรงของคนรักสุขภาพ นั่นคือ “โยคะหัวเราะ”
ด้วยไลฟ์สไตล์คนเมืองที่เร่งรีบตั้งแต่หลังตื่นนอนตอนเช้า ยิ่งเป็นตัวการทำให้เกิดภาวะความเครียด แล้วส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจ รวมถึงระบบต่างๆ ของร่างกาย ที่เห็นได้ชัดคือหน้าตาดูโทรม ไม่สดใส วันนี้เราจึงไปเสาะหาเคล็ดลับหน้าใสแบบไม่ต้องลงทุนมากมาให้จากงาน “สมูทอี โกลด์ เบบี้ เฟส เฟเชี่ยล โยคะ” ซึ่งได้เทรนด์ใหม่มาแรงของคนรักสุขภาพ นั่นคือ “โยคะหัวเราะ”
อ.วินเนอร์-อรุต ธนาสุวรรณดิถี ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะหัวเราะ จากสถาบันโยคะหัวเราะแห่งประเทศไทย มาแชร์เคล็ดลับห่างไกลโรค ว่า “ปัจจุบันคนไทยป่วยเป็นโรคต่างๆ กันมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก 3 อ. นั่นคือ อาหาร อากาศ และอารมณ์ ซึ่งกว่า 80% ของผู้ป่วยโรคต่างๆ เกิดจากภาวะอารมณ์เป็นพิษ หรือมีความเครียด จึงเป็นที่มาให้แพทย์ชาวอินเดีย มาดาน คาตาเรีย ริเริ่มโยคะหัวเราะขึ้นเป็นครั้งแรกในโลก
โยคะหัวเราะ หมายถึง การหัวเราะอย่างไม่มีเงื่อนไขเป็นเวลาต่อเนื่องนาน 15 นาที โดยมีหลักการง่ายๆ ด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออกให้สุด เพื่อส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่และมีประสิทธิภาพ ทำให้เอนดอร์ฟินหลั่งจากสมองใต้ต่อมพิทูอิทารี จึงกระตุ้นความสุข ช่วยลดความเจ็บปวดและรู้สึกผ่อนคลาย แล้วยังสร้างภูมิคุ้มกัน ในขณะเดียวกันก็ลดฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ซึ่งหลั่งมาจากต่อมหมวกไต เมื่อเรามีความสุขจากภายในก็จะส่งผลให้หน้าตาผิวพรรณสดใสมีออร่า”
พญ.วิญญารัตน์ ตันศิริ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง เพิ่มเติมว่า การจะมีสุขภาพกายดี สุขภาพใจก็ต้องดีด้วย ยุคนี้เทคโนโลยีความงามมีมากมาย แต่ความงามที่มาจากภายในจะช่วยให้เรามีผิวสวย สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน เพราะเป็นเทรนด์ใหม่ของการมีผิวสวยและยังทำให้มีสุขภาพดี เหล่าคนเฮลตี้อย่างโอม-อัชชา นามปาน เบลล่า-ราณี แคมเปน ดวงกมล ถิระวัฒน์ ก็ไม่พลาดมาร่วมทำโยคะหัวเราะกันอย่างอารมณ์ดี
ท่าโยคะหัวเราะ อย่างการเปล่งเสียงหัวเราะปรบมือและเคลื่อนไหวตามจังหวะ ท่า Laughter Greeting การทักทายกันพร้อมเสียงหัวเราะ ซึ่ง อ.วินเนอร์ ย้ำว่าสิ่งสำคัญระหว่างการทำคือจะต้องจ้องตากันตลอด จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดี และกระตุ้นความตื่นตัวของสมอง ทำให้รู้สึกเบิกบาน สนุกสาน ต่อเนื่องด้วยการจินตนาการสมมติตัวเองว่าเป็นนกฮูก สิงโต เป็นต้น
เคล็ดลับสำคัญของการทำโยคะหัวเราะ คือร่างกายและสมองแยกไม่ออกว่าเสียงหัวเราะที่เราสร้างขึ้นจริงหรือปลอม เพราะฉะนั้น ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากการหัวเราะทุกครั้งอย่างเต็มที่ โดยถ้าฝึกอย่างต่อเนื่องนาน 15 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายปกติ 30 นาที