ฟิตเนสเสริมหุ่นให้หล่อล่ำ ปรัชญ์ รุ่งศรีทองวัฒนา

โดย...ภาดนุ ภาพ : วีรวงศ์ วงศ์ปรีดี/อันเดอร์ อาร์เมอร์

หลายคนคงคุ้นหน้า เฟรม-ปรัชญ์ รุ่งศรีทองวัฒนา หนุ่มหล่อหน้าใส ตัวสูง รูปร่างดี จากงานโฆษณาทีวี เดินแบบ และละครกันมาบ้าง ล่าสุดเขาก้าวขึ้นแท่นพระเอกเป็นครั้งแรกในภาพยนตร์ไทยแนวโรแมนติก-คอมเมดี้ เรื่อง “ไอเลิฟยู-ผู้ใหญ่บ้าน” ซึ่งจะเข้าฉายช่วงปลายเดือน ต.ค.นี้ ใครที่ชื่นชอบเฟรมก็อย่าลืมติดตามผลงานของเขากันล่ะ

แหมเป็นทั้งนายแบบทั้งดาราที่ต้องดูแลรูปร่างตัวเองอยู่เสมอ เลยอยากรู้ว่ากีฬาหรือการออกกำลังกายสุดโปรดที่เฟรมเล่นเป็นประจำนั้นคืออะไร

“ช่วงนี้การออกกำลังกายที่ผมชอบที่สุด ก็คือ การเข้าฟิตเนสเพื่อเล่นเวตครับ ในหนึ่งสัปดาห์ผมจะเข้าฟิตเนสถึง 5 วันเลย ด้วยความสูง 179 ซม. หนัก 64 กก. แต่ผมรู้สึกว่ารูปร่างยังไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มมากพอ เลยต้องเข้าฟิตเนสอย่างสม่ำเสมอ ส่วนที่ผมโฟกัสมากที่สุดในร่างกายก็คือ หน้าอกกับแขน เพราะถ้าแขนกับหน้าอกใหญ่ขึ้นหรือมีกล้าม เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วจะดูดี ช่วยให้มั่นใจมากขึ้น

ก่อนเล่นเวตผมจะวอร์มร่างกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งอัตโนมัติ 15-30 นาที พักแป๊บนึง แล้วจึงเริ่มเล่นอกกับแขนโดยใช้เครื่องเล่นและยกดัมบ์เบลไปด้วย เมื่อก่อนผมจะผอมมาก แขนขาเล็ก รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ แต่พอได้เข้าฟิตเนสบ่อยๆ ขยันเล่นเวตมากขึ้น ตอนนี้ก็เริ่มมีกล้ามเนื้อที่สมส่วนขึ้นครับ

นอกจากเล่นแขนกับอกแล้ว วันอื่นๆ ผมจะเล่นหลัง ไหล่ และขาสลับกันไป คือภายใน 5 วัน/สัปดาห์ ต้องออกกำลังกายให้ครบทุกสัดส่วน ซึ่งก่อนออกกำลังกายผมจะศึกษาวิธีเล่นเวตที่ถูกต้องจากกูเกิลบ้าง ถามจากเทรนเนอร์ที่รู้จักกันบ้าง เมื่อได้ความรู้และเทคนิคการเล่นที่ถูกต้องมาแล้วก็ตั้งใจเอาจริงเอาจัง จนตอนนี้ผมว่าผมหุ่นดีกว่าแต่ก่อนเยอะเลย”

เฟรม บอกว่า แรงบันดาลใจอีกอย่างที่ทำให้เขาอยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ก็คือ ถ้าหุ่นดีก็จะมีงานเข้ามาเยอะขึ้น ทั้งงานโฆษณาและงานอีเวนต์ เพราะสมัยนี้ลูกค้าส่วนใหญ่มักชอบให้หนุ่มหุ่นดีๆ ไปปรากฏตัวในงานกันเยอะๆ

“ผมเล่นฟิตเนสอย่างจริงจังมาเกือบ 1 ปี แต่หุ่นก็ยังไม่ดีขนาดมีซิกซ์แพ็กหรอกนะครับ (หัวเราะ) ก็คงต้องเล่นต่อไปเรื่อยๆ ก่อน และคงต้องอัดหนักมากกว่านี้ นอกจากฟิตเนสแล้วผมยังชอบเตะฟุตบอลด้วย ส่วนใหญ่จะนัดไปเตะกับเพื่อนตอนเย็นๆ แค่สัปดาห์ละครั้ง เพราะไม่ค่อยมีเวลา ผมว่าข้อดีของการเล่นฟิตเนส ก็คือ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมความมั่นใจให้เราได้ ส่วนข้อดีของการเล่นฟุตบอล นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรง ได้เหงื่อเยอะและช่วยเบิร์นแคลอรีได้ดี เพราะต้องวิ่งไปด้วยขณะเล่นแล้ว ยังทำให้เราได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ และได้เข้าสังคมอีกด้วย ผมก็เลยยังคงเตะฟุตบอลอยู่บ้าง”

เฟรม ทิ้งท้ายว่า หลักในการออกกำลังกายของเขา ก็คือ ก่อนเล่นกีฬาทุกชนิดจะต้องวอร์มกล้ามเนื้อก่อนทุกครั้งเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ และเมื่อเล่นเสร็จแล้วก็ต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน สิ่งสำคัญอีกเรื่องก็คือการกินอาหาร ทุกมื้อเขาจะเน้นโปรตีนเป็นหลักเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าทำได้ถูกต้องทุกอย่าง รูปร่างก็จะค่อยๆ ดีขึ้น

“ผมคิดว่าเสน่ห์ของการเล่นฟิตเนสอยู่ที่เราจะได้เห็นการพัฒนารูปร่างของตัวเอง คือเล่นแล้วหุ่นดีขึ้น กล้ามโตขึ้น ซึ่งจะทำให้เรามีกำลังใจในการเล่นเวตต่อไป ส่วนเสน่ห์ของฟุตบอล อยู่ที่เราได้ลงไปเตะเอง ได้ลงไปเล่นในสนามจริงเอง เพราะฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทีมเวิร์ก และมีการลุ้นตอนที่แข่งขันอยู่ตลอด นี่แหละคือเสน่ห์ของมัน”

ติดตามผลงานของหนุ่มหล่อได้ที่ IG : bore_animalz