14 อาหารที่ควรทานยามปวดท้อง

อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องหรืออาหารเป็นพิษได้

อาการปวดท้องหรืออาหารเป็นพิษสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา ซึ่งเมื่ออาการเหล่านั้นเกิดขึ้นเมื่อไหร่ โดยเฉพาะเวลาที่เราไปเที่ยวพักผ่อน หรืออยู่ระหว่างการเดินทางไกลเนี่ย ยิ่งจะทำให้รู้สึกเซ็งมากยิ่งขึ้นไปอีก นอกจากยาแล้ว อาหารบางชนิดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้เหมือนกัน

1.กล้วย

กล้วยที่เรากินมาตั้งแต่เล็กๆ เนี่ยแหละเป็นอาหารชั้นยอดที่จะช่วยให้เราหายทรมานได้ เพราะกล้วยมีโพแทสเซียม ที่จะเข้าไปช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงและอาเจียน ดังนั้นหากเริ่มมีอาการเมื่อไหร่ให้มองหากล้วยไว้ก่อนเลย

2. ข้าว

ข้าวเป็นอาหารที่ย่อยง่ายไม่ต่างจากกล้วย แถมข้าวยังช่วยเคลือบเยื่อบุกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง และดูดซับสารพิษได้อีกด้วย

3. ซอสแอปเปิ้ล

ซอสแอปเปิ้ลมีสารที่เรียกว่าเพคติน ซึ่งสารตัวนี้มีส่วนช่วยให้ของเหลวจับตัวเป็นของแข็ง ดังนั้นจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง และป้องกันการท้องร่วงซ้ำซ้อนได้

4. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้ผลตรงกันข้ามกับซอสแอปเปิ้ลโดยสิ้นเชิง ผลแอปเปิ้ลนั้นสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ เนื่องจากเต็มไปด้วยวิตามินและใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

5. โทสต์ หรือขนมปังปิ้ง

จงจำไว้ว่าอย่าทานธัญพืชหรือโฮลวีตในตอนที่ท้องไส้กำลังปั่นป่วนเด็ดขาด ให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่อ่อนโยนและย่อยง่าย  เช่น โทสต์ ขนมปังปิ้งสีขาว ที่ย่อยง่าย นอกจากนั้นโทสต์ยังช่วยเรื่องกรดไหลย้อนได้ด้วย

6. ขิง

สมุนไพรไทยที่เรามักจะมองข้ามอย่างขิง แท้จริงแล้วสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความปั่นป่วนในกระเพาะอาหารได้ ซึ่งนั่นยังรวมไปถึงชาขิง หรือน้ำขิงด้วย

7. มันฝรั่ง

นอกจากกล้วยแล้ว มันฝรั่งก็มีโพแทสเซียม ที่ช่วยเคลือบกระเพาะ และปลอบประโลมแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย แต่ต้องเป็นมันฝรั่งธรรมดาที่ไม่ผ่านการปรุงรสเท่านั้น

8. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต และข้าวโอ๊ตบดละเอียด สามารถช่วยปลอบประโลมกระเพาะอาหาร ช่วยลดอาการท้องร่วงได้ และเช่นเดียวกัน ต้องเป็นข้าวโอ๊ตที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงรส

9. แครกเกอร์รสเค็ม

แครกเกอร์รสเค็มนอกจากจะเป็นอาหารที่ย่อยง่าย สามารถทานยามปวดท้องได้แล้ว สตรีมีครรภ์ก็สามารถทานแครกเกอร์รสเค็มเพื่อช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้เช่นกัน

10. ซุป หรือแกงจืด

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทานแกงจืด ซุปใส หรือครีมซุปร้อนๆ ซึ่งถือเป็นอาหารอ่อน เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น ได้รับน้ำมากขึ้น รวมไปถึงไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารมากไปกว่าเดิมด้วย

11. ชาสมุนไพร

เมื่อเกิดอาการอาหารเป็นพิษ หรือท้องร่วง ร่างกายจะเสียน้ำมาก การจิบชาสมุนไพรจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น โดยเฉพาะชาคาร์โมมายล์ ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง และลดอาการอักเสบได้ด้วย

12. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายเสียไป นอกจากนั้นยังมีโพแทสเซียมสูง และกลิ่นของน้ำมะพร้าวก็จะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นอีกด้วย

13. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ชนิดแรกๆ ที่เรานึกถึงยามท้องผูก เนื่องจากมะละกอนั้นเต็มไปด้วยใยอาหาร แถมยังย่อยง่าย และสามารถลดอาการท้องผูกได้

14. น้ำเปล่า

การดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากการดื่มน้ำเยอะๆ สามารถช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายได้ แถมยังช่วยชะล้างสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย

ที่มา: insider