4 วิธีลดความเครียดด้วยตัวเอง

การจัดการกับความเครียด จะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น และนำไปสู่ความสุข

สาเหตุของความเครียดนั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากตัวเราเองและปัจจัยภายนอก แต่แน่นอนว่าไม่มีใครมาสั่งให้เราเครียดหรือไม่เครียดได้ ทุกอย่างล้วนเกิดจากตัวเราเป็นหลัก หากเราปรับทัศนคติของเราเอง ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ง่ายๆ

1. ปล่อยวาง

ในชีวิตเราอาจจะมีหลายๆ คำพูดจากคนอื่นที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ แต่หากเรารู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บคำพูดเหล่านั้นมาคิดมาก มองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต ไม่กดดันตัวเอง ก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย

2. ลดกิเลส

กิเลส หรือความอยากมีอยากได้ อาจนำพาเราไปสู่ความอิจฉา ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเลส ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเลย ดังนั้นเพียงแค่ลดความอยากมีอยากได้ ไม่จำเป็นต้องมีอย่างคนอื่นเขาทุกเรื่อง อยู่ในพื้นฐานของความพอดี พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ยาก

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราสุขภาพกายเราดีแล้ว สุขภาพจิตก็จะดีขึ้นด้วย ขณะที่เราออกกำลังกายเราจะหยุดคิดเรื่องเครียดๆ กล้ามเนื้อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือสารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

4. ทานช็อกโกแลต

หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น เนื่องจากช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยให้อารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้