การออกกำลังกายตอนเช้าเพียง 10 นาที สามารถช่วยลดความอ้วนได้

การออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านทุกเช้า 10 นาที สามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

ทุกคนล้วนอย่างมีหุ่นที่ผอมเพรียว และมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่หลายคนก็ยังหาข้ออ้างให้กับตัวเองอยู่บ่อยๆ ว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส ซึ่งจริงๆ การออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน อย่างเช่น การเต้นตามชาแนลยูทูป และรู้หรือไม่ว่า การเต้นทุกเช้าเพียงแค่ประมาณ 10 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 กิโลแคลอรี่ต่อสัปดาห์

หากการออกไปฟิตเนสเป็นเรื่องที่ยากเกินไป ลองตื่นให้เร็วขึ้นอีกสักนิดเพื่อมาขยับร่างกายไปตามจังหวะเพลง การเต้นเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านคนเดียว เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก มีเพียงแค่ลำโพงดีๆ สักตัว หรือจะเปิดจากคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และสมาร์ทโฟนเอาก็ได้เช่นกัน ซึ่งการจากศึกษาได้ระบุไว้ว่า การเต้นเพียง 10 นาทีนั้น สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 60 กิโลแคลอรี่ต่อครั้ง รวมไปถึงจะทำให้คุณรู้สึกสนุกและสดชื่นขึ้น พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่า

ปัจจุบันมีชาแนลยูทูปมากมายที่อำนวยความสะดวกแก่คนรักสุขภาพทุกคน ให้ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้านของตัวเอง เช่น The Fitness Marshall, FitDance Life ซึ่งนอกจากหุ่นที่ผอมเพรียว สุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังได้รับความสนุกสนาน เป็นการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสอีกด้วย

ที่มา: popsugar