นอนสี่ทุ่มตื่นหกโมงเช้า

ยากนักที่จะเห็นชายในวัย 94 มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เดินเหินคล่องแคล่ว พูดจาชัดถ้อยชัดคำ แต่สำหรับ พล.อ.เปรม ติณสูลานนท์ หาเป็นเช่นนั้นไม่ หลายคนอยากรู้และถามเป็นเสียงเดียวกันว่า ท่านมีเคล็ดลับอย่างไรในการดูแลสุขภาพ หรือมีของดีของแพงขนาดไหนกันที่นำมาบำรุงร่างกาย ทว่าคำตอบที่ได้รับจากป๋าเปรมนั้นง่ายงามในกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนพึงปฏิบัติได้

“ผมรักการออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็กๆ กีฬาที่ผมเล่นก็มีฟุตบอล ตะกร้อ สมัยผมก็มีแค่นั้น อ้อ อย่างเก่งก็มีบาสเกตบอล สมัยก่อนผมเล่นฟุตบอลเท้าเปล่า เตะตะกร้อลอดบ่วง สมัยนี้มีเล่นกันไหม แต่ตอนนี้ผมก็ออกกำลังกายด้วยการเดินรอบสนามในบ้านตอนเย็นๆ สักครึ่งชั่วโมง กินนอนเป็นเวลา นอนตอนสี่ทุ่ม ตื่นตอนหกโมงเช้า ตื่นนอนเวลานี้มานานแล้ว” พล.อ.เปรม กล่าว

 

การได้ออกกำลังกายมาต่อเนื่องตั้งแต่วัยเด็ก ส่งผลให้สุขภาพของ พล.อ.เปรม วันนี้ยังแข็งแรง แม้กระทั่งคนใกล้ชิดยังหยอกเอินด้วยคำพูด นึกว่าป๋าอายุ 60 ท่านก็ตอบกลับอย่างอารมณ์ดีว่า “ขออ่อนกว่านั้นหน่อยได้ไหม” สร้างบรรยากาศให้ห้องรับแขกครึกครื้นด้วยเสียงหัวเราะ

ทุกวันนี้ พล.อ.เปรม ไม่เคยละเลยการออกกำลังกายโดยใช้เวลาในช่วงเย็นประมาณ 30 นาที เดินในสวน ทั้งสวนด้านหน้าบ้านที่ปูพรมไปด้วยหญ้าสีเขียวบนพื้นที่กว้างและสวนขนาดกะทัดรัดร่มรื่นไปด้วยต้นไม้เขียวขจีด้านข้างบ้าน และอีกเคล็ดลับสุขภาพดี คือ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

 

“ผมก็เดินรอบสนามในบ้านตอนเย็นวันละครึ่งชั่วโมง นอนตอนสี่ทุ่ม ตื่นตอนหกโมงเช้า”

ป๋าเปรมยังเล่าถึงเคล็ดลับในการแก้ปัญหาที่ถาโถมเข้ามาในชีวิตว่า สติคือสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาอารมณ์ไว้

“เวลามีปัญหาต่างๆ สิ่งที่ทำให้สงบนิ่ง คือ สติ ปัญญา ไม่ว่าจะเจออะไรเราต้องตั้งสติให้ได้ รักษาอารมณ์ การทำทุกอย่างต้องมีสติ พระพุทธเจ้าสอนให้มีสติ ปัญญา ยิ่งรบกับข้าศึกต้องตั้งสติให้ได้ อย่างรบกับข้าศึกยิ่งต้องตั้งสติให้ได้ ไม่อย่างนั้นจะปอด”

 

ในห้องรับแขกเล็กหรือห้องดนตรี ซึ่งทีมงานได้นั่งสนทนากับท่านประธานองคมนตรี มีแผ่นซีดีเพลงบนโต๊ะจำนวนมาก มีทั้งเพลงไทยสากลและเพลงสากลของหลายศิลปิน เราจึงถามไปว่ามีศิลปินที่ชื่นชอบเป็นพิเศษไหม

ได้รับคำตอบว่า “ผมชอบศิลปินทุกคน เพราะเห็นว่าเขาเป็นคนที่ทำให้โลกสวย ทั้งต่างประเทศและในประเทศ เช่น คุณสุเทพ วงศ์กำแหง แนท คิง โคล แล้วก็...ใครนะที่เสียชีวิตไปแล้วร้องเพลงมายเวย์”

ทุกคนช่วยกันนึก จนได้รับคำตอบว่า “แฟรงก์ ซิเนตร้า แต่สมัยใหม่ผมไม่รู้จักใคร และผมฟังเพลงคลาสสิก โอเปร่าต่างๆ ไม่เป็น”

 

หลังจากที่ป๋าเปรมให้สัมภาษณ์ พร้อมทั้งเล่นเปียโนร้องเพลงให้ฟังแล้ว ท่านได้เรียกครูเป๊กให้เชิญทีมงานไปรับประทานอาหารที่ห้องดนตรี จากห้องรับแขกเล็กที่เรานั่งอยู่ เดินไปทางด้านหลังผ่านห้องรับแขกใหญ่ มีเคาน์เตอร์บาร์ มีโต๊ะยาวตั้งกลางห้อง รองรับได้เป็นสิบที่นั่ง ผนังด้านหลังมีภาพจิตรกรรมรูปม้าขนาดยาวติดอยู่ โซนด้านในติดบันไดนำสู่ชั้น 2 ซึ่งเป็นที่พักผ่อนส่วนตัว มีโซฟารับแขกเล็กๆ ชุดหนึ่ง

เราเดินผ่านห้องนี้ไปสู่ห้องดนตรี ซึ่งต่อเติมขึ้นมาบริเวณด้านหลังบ้าน ห้องนี้เรียกได้ว่าโอ่โถง สามารถจัดเป็นสถานที่รองรับแขก จัดงานเลี้ยงได้ ภายในมีโต๊ะกลม 2 ตัว รองรับได้ถึง 20 คน มีชุดเครื่องเสียงดนตรีพร้อมใช้งาน ห้องนี้ผนังเป็นกระจกใสมองทะลุเห็นสวนขนาดเล็กบริเวณข้างบ้านได้ สีขาวของดอกลีลาวดีที่บานสะพรั่งเต็มต้น ช่วยทำให้มื้อเที่ยงนี้อิ่มเอมเป็นพิเศษ ซึ่งป๋าเปรมเคยเล่นเปียโน ร้องเพลงให้แขกเหรื่อฟังแต่เพียง 1-2 ครั้งเท่านั้นในห้องนี้

 

ในโอกาสนี้เราได้พูดคุยกับนายทหารหลายท่านที่ดูแลบ้านสี่เสาเทเวศร์ ทุกคนล้วนบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ในคราแรกเกร็ง กลัว ตื่นเต้นมาก แต่พอได้มารู้จัก พล.อ.เปรม อีกทั้งท่านเอ่ยอนุญาตให้เรียก “ป๋า” ที่จะมีแต่คนสนิทเท่านั้นที่เรียกได้ อาการเกร็งเหล่านั้นก็หายเป็นปลิดทิ้ง

“พ.จ.อ.สุคนธ์ สีสุขดี” เจ้าหน้าที่บริการประจำตัว พล.อ.เปรม ซึ่งประจำที่บ้านพักสี่เสาเทเวศร์มานานถึง 13 ปี โดยตำแหน่งนี้มีทั้งหมด 4 คน ผลัดกันเข้าเวรละ 2 คน ประจำ 24 ชั่วโมง เปิดเผยว่า ป๋าไม่ได้ดูแลสุขภาพพิเศษอะไร ก็เหมือนคนทั่วๆ ไป ท่านเป็นคนกินง่ายด้วยซ้ำ

 

“ป๋ากินได้หมดทุกอย่าง ไม่ได้มีอะไรเป็นของโปรด มื้อเช้าป๋าจะกินตอน 7 โมงเช้า ตอนเที่ยง และมื้อเย็นตอนหนึ่งทุ่ม แล้วก็จะมีมื้อระหว่างวันตอนสิบโมงเช้า กับบ่ายสามครึ่ง ป๋าเป็นคนกินน้อย อาหารถูกปากอาจจะมากหน่อย ส่วนมากกินอาหารไทย มื้อเช้าเป็นปลา ผักต้ม มื้อกลางวันจะเป็นอาหารจานเดียว เช่น ราดหน้า ผัดไทย ก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นน้ำพริกปลาทู ไข่ต้องมีทั้งมื้อเช้าและเย็น ป๋ากินข้าวประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ แต่ถ้าหิวระหว่างวันก็จะมีคุกกี้ ลูกหยี ข้าวตังเสวยที่ป๋าชอบกิน”

นอกจากนี้ กิจวัตรระหว่างวัน พล.อ.เปรม มักอ่านหนังสือพิมพ์หลายฉบับต่อวัน ดูโทรทัศน์ที่ชั้น 2 รายการที่ดูคือข่าว รวมถึงกีฬา โดยเฉพาะการแข่งขันกอล์ฟ สนุกเกอร์ เทนนิส ส่วนฟุตบอลก็ดูบ้าง นอกจากนั้นห้องที่ พล.อ.เปรม ชอบมากที่สุดคือ ห้องรับแขกเล็ก ซึ่งเป็นห้องดนตรีเก่าอยู่โซนด้านหน้าของตัวบ้าน ท่านจะมาร้องเพลง เล่นเปียโน ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน ห้องนี้เปรียบเสมือนห้องแห่งความสุขของ “ป๋าเปรม”