เคล็ดลับอายุยืนตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน (4)

โดย... แพทย์จีนอู๋ลี่จวิน – ผู้บรรยาย แพทย์จีนต้นสกุล สังข์ทองแปล คลีนิคหัวเฉียวไทยจีน

30.ลองเข้านอนดึกสักหนึ่งครั้ง ถ้าท่านเป็นผู้ที่เข้านอนตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ ให้ลองยืดเวลานอนออกไปอีกสักหน่อย อย่างเช่น ดูละครสักเรื่องหนึ่งแล้วอาจจะยืดเวลาออกไปสักหน่อยด้วยการนั่งคุยนั่งแชตกับเพื่อนหรือหากิจกรรมอย่างอื่นทำก็ได้

31.ถ้าหากว่าห้องของท่านนั้นเปิดไฟสว่างไม่เพียงพอ ท่านควรจะซื้อหลอดไฟดวงใหม่ที่มีแสงสว่างมากกว่านี้ การที่เราอยู่ในห้องที่แสงสว่างไม่เพียงพอนั้น ส่งผลให้เกิดภาวะกดดันสภาพจิตใจโดยตรง ซึ่งการที่เราเปิดไฟให้สว่างนั้นมันคงจะไม่ส่งผลกระทบต่อค่าไฟเท่าใดนัก ถ้าต้องแลกมากับความสุขทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับแสงสว่างแล้วก็ถือว่าคุ้มค่าทีเดียว

*** แสงสว่างนั้นมีผลต่อการรับรู้เวลาของสมองใหญ่ มีผลต่อภาวะการนอนหลับ ช่วยลดภาวะกดดันทางจิตใจได้!

 

32.จัดตารางเวลาให้ดีในแต่ละสัปดาห์ พยายามทำให้การใช้ชีวิตของเราในแต่ละสัปดาห์นั้นมีเป้าหมายและทำเป้าหมายให้เป็นจริง โดยเป้าหมายนั้นไม่จำเป็นต้องซับซ้อนมาก ไม่จำเป็นต้องสูงมาก เช่น หาโอกาสวางแผนพบปะกับเพื่อนสักครั้ง ออกไปเดินเล่นหรือดูหนังก็ถือว่าเป็นเป้าหมายที่ไม่เลวเลยทีเดียว อย่าหมกมุ่นอยู่กับการดูละคร อย่างน้อยก็อย่ามัวรีรอจนถึงนาทีสุดท้ายแล้วถึงจะเพิ่งมาวางแผนเป้าหมายชีวิต

33.ถ้าหากว่าท่านชอบดื่มชาหรือกาแฟ หลีกเลี่ยงพยายามอย่าดื่มชาเข้มข้นหรือกาแฟเข้มข้น เนื่องจากเครื่องดื่มสองชนิดนี้มีกาเฟอีนอยู่ ซึ่งถือว่าเป็นสารทางตัวยาชนิดหนึ่งที่ออกฤทธิ์ค่อนข้างแรงพอสมควร

34.หันมาใช้เวลาสักเล็กน้อยให้กับการแต่งตัวให้สวยงามขึ้น ถึงแม้วันนี้อากาศจะดูไม่เป็นใจให้กับการออกไปข้างนอกบ้าน และท่านเองก็คิดไม่ออกว่าท่านควรจะไปเที่ยวไหนดี แต่ขอให้ท่านสนใจกับรูปลักษณ์การแต่งกายของท่าน สวมใส่เสื้อผ้าที่ดูงดงาม เสื้อผ้าที่ใส่แล้วดูมีเสน่ห์ การที่เรามีรูปลักษณ์ภายนอกที่ดีจากการแต่งกายจะทำให้ท่านนั้นรู้สึกดีต่อตัวเองด้วย และขอให้ท่านหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่สีดูไม่สดใสด้วย

35.นวดกดจุดด้วยตัวเองนับว่าเป็นวิธีผ่อนคลายอย่างหนึ่ง ความรู้สึกเครียด ความพ่ายแพ้ท้อแท้ ความโมโห และความกังวลเหล่านี้ล้วนส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งได้ และสุดท้ายก็ทำให้เกิดอาการปวดหัวและปวดบริเวณตำแหน่งอื่นตามมา ดังนั้นอยากให้ท่านลองนวดผ่อนคลายบริเวณจุดต่างๆ ในทุกๆ วันของหัวค่ำ ซึ่งมีประโยชน์ในการผ่อนคลายอาการปวดและช่วยบำรุงสุขภาพได้ดีอีกด้วย (กดจุดตรงใต้รักแร้ ช่วยสงบจิตใจได้ ตบตรงบริเวณหน้าอกเบาๆ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพปอดได้ คลึงๆ ที่หูทั้งสองข้าง ใช้เสริมสร้างร่างกายได้ นวดบริเวณไขสันหลัง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ คลึงบริเวณท้องน้อย ช่วยให้ม้ามกระเพาะอาหารแข็งแรง นวดบริเวณปลายฝ่าเท้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี นวดเบาๆ ที่ศีรษะ ช่วยบำรุงสมองและจิตใจได้)

 

36.เลือกสวมใส่เสื้อในที่รู้สึกสบายที่สุด สวมให้บางๆ ให้เรารู้สึกเซ็กซี่ที่สุด แน่นอนว่าท่านสามารถหาซื้อได้และไม่กระทบต่อค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน ถึงแม้ว่าการแต่งกายลักษณะนี้อาจทำให้ท่านไม่รู้สึกอบอุ่นมากนัก แต่มันก็ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นในวันนั้นได้ดีทีเดียว

37.ส่งโปสการ์ดสัก 5 ใบ ให้กับเพื่อนสนิทของเรา ถึงแม้จะไม่มีเหตุผลหรือโอกาสพิเศษอะไรก็ตาม ถึงแม้จะดูเป็นสิ่งที่สิ้นคิดเอามากๆ แต่ว่ามันสามารถทำให้ท่านและเพื่อนๆ ล้วนแต่มีความสุขกับสิ่งที่ได้รับจากทั้งสองฝ่าย

*** รางวัลสำหรับผู้ที่ให้ดอกกุหลาบผู้อื่น ก็คือกลิ่นกุหลาบที่ติดอยู่ที่มือผู้ให้ การที่ท่านทำให้ผู้อื่นมีความสุข ผลตอบแทนที่ท่านได้รับก็คือความสุขของตัวท่านด้วยเช่นกัน!

38.ลองคำนวณดูสิว่าเรามีเวลาทำงานทั้งหมดเท่าไหร่ที่พอจะสามารถเปลี่ยนไปทำในสิ่งที่เราชอบได้? ใช้เวลาไปเท่าไหร่กับการทำในสิ่งที่ผู้อื่นสั่งให้ทำ? ถ้าหากว่าเกินครึ่งเป็นเวลาที่หมดไปกับการทำเพื่อผู้อื่นแล้ว ถ้าเป็นเช่นนั้นท่านควรจะหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองได้แล้ว ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

39.แช่ในอ่างน้ำอุ่นบ่อยๆ ถ้าหากท่านรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือว่ามักจะมีความรู้สึกเบื่อหน่าย อยากให้ท่านลองแช่น้ำอุ่นดูบ้าง แล้วอย่าลืมเอาหนังสือหรือนิตยสารเล่มโปรดสักเล่มเข้าไปด้วยล่ะ

*** ทางวิทยาศาสตร์วิจัยพบว่า การแช่น้ำอุ่นในอุณหภูมิ 3739 องศา สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสภาพจิตใจได้!