อกหัก...แล้วไง 7 ขั้นตอนจิ๊บๆ แก้รักสลาย

โดย...วันพรรษา อภิรัฐนานนท์ ภาพ ภาพจากภาพยนตร์ “Babel”/คลังภาพโพสต์ทูเดย์

อกหักแล้วไง ใครๆ ก็อกหักกันทั้งนั้น ไม่อกหักสิแปลก ว่าแล้วก็สะบัดหน้าหนึ่งฉับ ยักไหล่ให้กับความขมขื่นที่ไม่เลือกที่รักมักที่ชัง เกิดกับใครเมื่อไหร่ ทำใจให้ได้ก็แล้วกัน After Shock วันนี้มีทีเด็ดทำใจเมื่อรักไม่สมหวัง ไปลุยกันเลยมั้ยนักรักทั้งหลาย

ยอมรับความจริง

ต้องมองตามความเป็นจริง และยอมรับความจริงให้ได้ (แม้จะเจ็บปวดเพียงไหน) ว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากอะไร ตั้งต้นจากคำถามว่า สาเหตุของการเลิกกันคืออะไร ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา คิดอย่างมีเหตุผล (ไม่ใช่ปรุงแต่งหรือคิดเอาเองนะ) แล้วลองคิดต่อไปว่า ถ้าอยู่หรือคบกันต่อไป ก็รังแต่จะกัดกร่อนใช่หรือไม่ เลิกดีกว่าไม่เลิก คิดเสียว่าเลิกกันไป ดีกว่าทนอยู่อย่างเจ็บช้ำ หาข้อดีหรือใช้วิธีคิดมุมบวกกับเรื่องนี้

ยุติความสัมพันธ์อย่างเด็ดขาด

ในช่วงแรกที่อกหัก พยายามไม่ไปเจอ ไม่ไปคุยกับเขาหรือเธอ ในช่วงแรกอาจใช้วิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ใดๆ นำของที่เขาหรือเธอเคยให้ไปเก็บห่างตัว ใจแข็งจริงๆ ทิ้งไปเลยก็ไม่ผิดกติกา อย่านั่งนึกนั่งมองหรือคอยตาม (รังควาน) ไม่สร้างสรรค์ทั้งเราและเขา ที่สำคัญไม่ทำให้ “อะไร” ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเตือน

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเตือนถึงความสัมพันธ์เก่าๆ บางคนชอบไปในสถานที่ที่เคยไปกันสองคน ชอบไปร้านอาหารที่นัดเจอกันครั้งแรก หนังสือเล่มนี้เขาให้มา กวีแห่งความรักที่ล่องลอยอยู่ในความทรงจำ อารมณ์แบบนี้บางคนใช้ตอกย้ำตัวเอง เพลงเศร้าแนะนำว่าฟังได้ แต่อย่าปล่อยหรือย่ำอยู่กับที่นานๆ เพราะจะเจ็บปวดแบบเปล่าประโยชน์ ชีวิตจมดิ่งอยู่กับความเศร้า ไม่ไปไหนสักที

ทบทวนตัวเอง

ให้หันกลับมามองตัวเองว่าคนอย่างเรามีคุณสมบัติอะไรบ้างที่เป็นด้านดี เพื่อเป็นการดึงคุณค่าและความภาคภูมิใจของตัวเองออกมา มองสถานการณ์ที่เพิ่งเผชิญมาแล้วเราจะเข้มแข็งขึ้น เลิกตำหนิตัวเองว่าไม่ดีพอ ถ้าพูดใหม่ได้จะพูดอะไร เช่น ดีจังเลยที่รู้ตั้งแต่วันนี้ว่าเข้ากันไม่ได้ อกหักเป็นแบบนี้เองหรือ หรือดีจังเลยที่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เราจะได้พบคนใหม่ที่เหมาะสมและไม่เดินจากเราไปอีก

ยืนยันในคุณค่าของตัวเอง

ความมีค่าหรือคุณค่าของตัวเราเอง ขึ้นอยู่กับตัวเอง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเดินจากไปของใคร เขาทิ้งเรา เขาไม่เลือกเรา ก็เป็นเรื่องของเขา มองให้เห็นคุณค่าและความรักที่มีอยู่ เช่น ความรักของคุณพ่อคุณแม่ เพื่อนฝูงมิตรสหาย หลายคนที่อยู่คนเดียวคิดคนเดียว กลุ่มนี้มีโอกาสพัฒนาต่อไปเป็นโรคซึมเศร้า ถ้าซึมเศร้านานเกิน 3 เดือนต้องรีบไปพบและปรึกษาแพทย์

อย่าอยู่คนเดียว

พยายามบริหารจัดการเวลาในชีวิต อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง หากิจกรรมที่น่าสนใจ ออกไปพบปะเพื่อนฝูง หาผู้เชี่ยวชาญพูดคุยปัญหาและความรู้สึก การนำตัวเองออกจากโลกส่วนตัวจะช่วยให้จิตใจดีขึ้น อาจเล่นกีฬาหรือออกกำลัง หาเพื่อนที่ไว้ใจบอกเล่าความในใจ เป็นการระบายออก เบี่ยงเบนตัวเองออกจากความเศร้า

เวลารักษาทุกอย่าง

การฟื้นตัวฟื้นจิตใจจากอาการอกหักใช้เวลาไม่เท่ากัน บางคนใช้เวลานาน บางคนใช้เวลาสั้น ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะแต่ละคนมีพื้นฐานทางอารมณ์ไม่เหมือนกัน รวมทั้งขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น ระยะเวลาในการคบหา หรือระดับความสัมพันธ์ ความเข้มแข็งทางจิตใจ การศึกษาสูงไม่จำเป็นต้องคิดได้ตั้งตัวได้ก่อน ควรมองเป็นโอกาสในการศึกษาตัวเองในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม กฎของเวลารักษาทุกสิ่ง โดยธรรมชาติจะดีขึ้นเอง หรือคุณอาจเจอคนใหม่แล้วนึกขำแทบตายก็ได้ว่า โธ่ มัวแต่อกหักและเศร้าโศกอยู่ได้ตั้งนาน