ซิกซ์แพ็ก ฟิตเปรี๊ยะ

โดย...กั๊ตจัง 

“เมื่อตอนที่ผมเริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่ๆ ผมไม่ได้คิดว่าออกกำลังกายแล้วจะต้องเป็นนายแบบให้ได้ สมัยก่อนที่ผมอยู่ต่างจังหวัดก็เล่นบาสประจำ แต่พอมาเรียนที่นี่หลังเลิกเรียนก็มาสมัครฟิตเนสเลย เล่นเพื่อสุขภาพไปเรื่อยๆ ก็มีพี่เทรนเนอร์มาช่วยสอนการเล่นกล้ามที่ถูกต้องให้

จากนั้นไม่นานก็มีพี่ที่เล่นฟิตเนสด้วยกันชวนเข้าวงการ จากที่เล่นทั่วไปเราก็เริ่มจริงจังมากขึ้นเพราะต้องรับงาน จนถึงวันนี้ 3 ปีที่ผ่านมา ผมบอกได้เลยว่า สิ่งดีๆ ที่เราได้มากที่สุดจากการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องโอกาสในการเป็นนายแบบ นั่นเป็นเพียงผลพลอยได้ เพราะที่ดีที่สุดนั้นคือสุขภาพของเราเอง”

ยิ่งยศ  ศรีลาศักดิ์  หรือ เต้ นายแบบหนุ่มวัย 23 ปี โดยหลังจากเข้าวงการนายแบบ เต้ ก็มีผลงานที่เคยผ่านสายตา อย่างงานโฆษณา เบียร์ลีโอ 2013 ถ่ายโฆษณาไวรัลคลิปของ ซิกน่า ประกันภัย และบริการเดลิเวอรี่ เทสโก้ โลตัส 

นอกจากการเป็นนายแบบแล้ว ปัจจุบันเต้กำลังศึกษาอยู่คณะศิลปศาสตร์ สาขาวิชาธุรกิจการบิน มหาวิทยาลัยศรีปทุม ชั้นปีที่ 4 ด้วยความที่เป็นคนชอบการท่องเที่ยวเดินทางจึงตัดสินใจเรียนต่อด้านนี้ โดยตั้งเป้าหมายหลังเรียนจบจะเป็นสจ๊วด เพราะนอกจากจะได้ทำงานอย่างที่ใจรักแล้วก็เหมือนกับตัวเองได้เดินทางไปด้วยในตัว อย่างหนึ่งสิ่งที่ได้จากการเรียนสาขานี้ คือ ทำให้รู้จักการจัดการด้านบริการให้กับลูกค้า การทำงานกับคนหมู่มากที่ทำให้ปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้

การออกกำลังกายให้หุ่นเฟิร์ม เต้เผยเคล็ดลับง่ายๆ ว่า แค่รับประทานอาหารครบห้าหมู่ นอนให้พอ แล้วก็ออกกำลังกายให้ถูกหลักจริงๆ เท่านั้น เท่าที่เห็นในยิมส่วนมากจะเล่นแล้วพักนานจับกลุ่มคุยมากกว่า ทำให้กล้ามเนื้อที่เพิ่งได้รับการกระตุ้นจะไม่แอ็กทีฟต่อเนื่อง การเล่นที่ถูกต้องก็คือพักระหว่างยกได้แต่ต้องไม่นานเกินไป ประมาณ 1-2 นาทีก็เพียงพอสำหรับพักระหว่างยกแล้ว นานกว่านี้กล้ามเนื้อจะไม่รู้สึกตื่นตัวในการเล่นเท่าที่ควร สุดท้ายก็ใช้เวลาที่อยู่ในยิมได้ไม่เต็มที่

“เวลาที่ผมเล่นจะเน้นเล่นให้เต็มที่ภายใน 2 ชั่วโมง ไม่เกินกว่านี้ ถ้าเราอยากเอาใหญ่แบบระเบิดก็เล่นหนัก แต่จำนวนครั้งน้อย แต่ถ้าเล่นกระชับก็เล่นไม่หนักมาก แต่เน้นจำนวนครั้ง อย่างผมจะยก
น้ำหนักประมาณ 30 กก. เซตละ 15-16 ครั้ง จำนวน 3-4 เซต

โปรแกรมการออกกำลังกายของผมในหนึ่งสัปดาห์ จะเป็นวันจันทร์เล่นอก วันอังคารเล่นไหล่ พอถึงพุธจะเป็นการพักกล้ามเนื้อช่วงบนมาเล่นขา พฤหัสฯก็กลับมาเล่นอกเหมือนเดิม แล้ววันศุกร์ก็มาเก็บหน้าท้องแบบโฟกัส ซึ่งกล้ามท้องสามารถเล่นได้ทุกวัน แต่วันนี้จะเป็นวันที่เน้นมากเป็นพิเศษ ส่วนพวกหลังแขนหรือส่วนอื่นๆ จะเป็นการออกควบคู่ เช่น ถ้าเล่นอกก็เล่นแขนไปด้วย เพราะต้องออกพร้อมๆ กันอยู่แล้ว แล้วเล่นเต็มที่จนครบเป้าที่ต้องการในรวดเดียว

เรื่องอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน แต่ก่อนผมเล่นก็ดื่มเวย์โปรตีนไปด้วย เพราะต้องเร่งฟิตร่างกายสำหรับรับงานเดินแบบ ถ่ายโฆษณา แต่พอเล่นกล้ามเนื้อเริ่มอยู่ตัวแล้วก็หยุดดื่ม หันมารับประทานอาหารโปรตีนธรรมชาติ อย่างที่บ้านก็จะซื้อไก่มาหมักไว้ ประมาณ 2 กิโล แล้วมาแบ่งประกอบอาหารในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้โปรตีนมาคงสภาพกล้ามเนื้อเอาไว้ แป้งก็จะเป็นข้าวกล้อง ขนมปังไม่ฟอกสี มีผัก ผลไม้ ให้ร่างกายได้วิตามิน คุมทั้งการออกกำลังกายและอาหาร กว่าจะได้หุ่นแบบอยู่ตัวก็ประมาณ 2 ปี น้ำหนักประมาณ 79-80 ไม่มีขึ้นลงกว่านี้ครับ”